ストレスと不安をカウンセリング

ストレス解消の第一歩は、自分のストレスを知ることでしょう。まずは、自分自身のストレスの状態と原因をチェックしてみると、どんな状況に自分がいるのか、わかってきます。

厚生労働省でも、「事業場における労働者の心の健康づくりのための指針」ということで、過重労働による健康障害を防止するため、働く人それぞれの疲労蓄積度を判定するためのチェックリストを作成しているくらいです。具体的に、ストレスをチェックする項目はたくさんあります。

インターネットでも、さまざまなストレスチェックのサイトがあります。心や体の疲れについて、細かくチェックしてみるといいでしょう。たとえば イライラする。不安だ。落ち着かない。憂鬱だといった普段感じる症状について、どの程度感じるか、先ずはチェックしてみたりするとよいでしょう。

もっと、具体的にならば、頭がすっきりしない。いつも何となく、頭が重い。 眼が疲れることが多くなった。時々、鼻づまりや、鼻の具合がおかしいことがある。めまいを感じる。 時々、立ちくらみがする。 耳なりがすることがある。なかなか疲れがとれない。

以前にくらべ、疲れが溜まりやすくなった。食べ物の好みが変わった。肩や首がこる。首から頭にかけてすっきりしない。といったような、少なからず多くの人が感じるであろうことが、ストレスチェックの項目になっています。


それらの項目にどれくらい当てはまるかで判定ができますし、心の健康づくりのために、是非とも、現状を見極めてみることが大切でしょう。